მარტივი ტაქტიკა ფულის და ფინანსური სტრესის შემცირების მიზნით
შემაშფოთებელია ეფექტური რეაქცია, როდესაც ის მოგვიწოდებს გადახედოს, როგორ ვიყენებთ ჩვენს ფულს. ფინანსური სტრუქტურებთან დაკავშირებული სტრესული სტრუქტურა შეიძლება ასევე იყოს უკიდურესად დაბეგვრას, რაც ხელს უწყობს მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემას.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გადადგმული ნაბიჯი ამ მუდმივი შეშფოთებისაგან და განავითაროს ქცევები, რომლებიც შეამცირებს ამ ძირითადი სტრესის ეფექტს, რათა აღორძინოს ჩვენი ფსიქიკური და ფიზიკური კეთილდღეობა. 2015 წელს ამერიკული ფსიქოლოგთა ასოციაციის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აღმოაჩინა, რომ ფული წამყვანი ამერიკელებისადმი სტრესის წამყვანი მიზეზია .
აქ არის რამოდენიმე დიდი გზა, რომ მართოთ სტრესი, რომელიც დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი ჯანმრთელობისა და ფინანსების შემოწმება.
10 აქტივობა ფულის და ფინანსების შემცირების მიზნით
გადაადგილება შენი სხეული: თანმიმდევრული და რეგულარული ვარჯიში არის მყისიერი სტრესის შემსუბუქება. ვარჯიში ხელს უწყობს ტვინს ენდორფინის გათავისუფლებას, რაც თქვენი სხეულის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი და განწყობაა. როგორც ბონუსი, მკურნალობა თქვენი სხეულის ზრუნვის იხდის off თქვენს ტვინის უჯრედები და სტრუქტურა, როდესაც საქმე ეხება სტრესი და შფოთვა.
ძილი: ერთად exercise, მიღების საკმარისი ძილის კიდევ ერთი გადამწყვეტი პრაქტიკაში აღდგენის ჩვენი ორგანოები. ძილი არის დრო, როდესაც ჩვენი ორგანოები შეკეთებასა და რეციდივას ყოველდღიური საქმიანობისა და სტრესისგან. თუ სტრესი ხელს უშლის კარგი ღამეების ძილისგან, შეეცადეთ განახორციელოთ თქვენი საძინებელი, შეცვალოთ საღამოობით ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება.
გაატარეთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან: ყოველკვირეულად, ყოველ კვირას მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად გაატაროთ.
მნიშვნელოვანია, რომ გარს შემოდევნო ხალხთან, რომ სიცილი და სიამოვნებით იგრძნოთ. ასევე, შეუძლია დაისვენოთ ხალხს, ვისაც უყვარს თქვენი გონება თქვენი პრობლემების გამო, ან თუნდაც მოსმენის ყურიც კი მოგვაწოდოს. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა ისაუბროთ, არა?
მიღება ჯანმრთელი Diet: სამწუხარო შედეგად სტრესი ხშირად ცუდი დიეტა.
თქვენი სხეულისა და ტვინის ორივე საჭიროა სწორი საკვები ნივთიერებების დასახმარებლად, რათა დაგეხმაროთ დასაძლევად საუკეთესო ჯანმრთელობის adversities. ჯანსაღი დიეტა არის გასაღები, რათა დაეხმაროს თქვენი სხეულის უკეთესი გაუმკლავდეს სტრესი. სცადეთ შეამციროთ დამუშავებული საკვებითა რაოდენობა, რომელიც მოიხმარს და ჭამს მდიდარ დიეტას მთელი საკვების ნაკლებად და უფრო ბუნებრივი ინგრედიენტებით.
შეშფოთება: გაღიზიანება არის დაძლევა მექანიზმი ჩვენი ტვინი გამოიყენებს მოამზადოს მომდევნო გამოწვევა ან შესაძლებლობა, და ეს არის ჯანსაღი სწორი დოზა. მაგრამ ძალიან ბევრი ჩვენგანი მოხმარდება შეშფოთებას, რომელიც ქმნის სტრესს. შეშფოთების შემცირება, ანალიზი თქვენი აზრები და ცდილობენ, რათა დადგინდეს, თუ რამდენად შეშფოთებულია ფაქტიურად დაფუძნებული და რამდენად არის სავარაუდოდ ირაციონალური შიში და შფოთვა.
მიიღეთ მასაჟი: კარგად გაკეთდეს მასაჟი შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობის თქვენი კუნთების ეხმარება თქვენ უფრო მოდუნებული გონებრივად და ფიზიკურად.
სასმელი თეა: იგი გთავაზობთ იმავე თვისებებს, როგორც ყავა, მათ შორის კოფეინს, დამატებით სარგებელს კორტიზოლის შესამცირებლად, სტრესულ სიტუაციებში გამოთავისუფლებული ჰორმონი, რომელიც შეიძლება მავნე ზედმეტი იყოს. თუ თქვენ არ სარგებლობენ ყველაზე რეგულარული ჩაი, ცდილობენ kombucha. ეს სპეციალური სახის ჩაი იყენებს ბუნებრივი ინგრედიენტები და პრობიოტიკები, კარგი ბაქტერიები, რომლებიც შეინარჩუნებენ თქვენს ჯანმრთელობას, რათა დაგეხმაროთ გრძნობთ ენერგიულად ყველა შაქრისა და არაბუნებრივი უალკოჰოლოების გარეშე.
ჯანსაღი ნაწლავი ჯანსაღი სხეულის ტოლფასია, რადგან თქვენი ნაწლავი უშუალოდ უკავშირდება თქვენს იმუნურ სისტემას, საჭმლის მონელებას და თქვენს ტვინს!
იყავით აწმყო: ახლა მთლიანად ყოფნა არის ძლიერი გზა დაისვენოთ და გადაიხადოთ. შეეცადეთ აღმოფხვრას ყველა შემაშფოთებელი აზრი და ხაზს უსვამს და ახლა ყურადღება მხოლოდ იმ მომენტში გაამახვილო. რამდენიმე წუთში ასეთი "mindfulness" შეუძლია განსხვავება თქვენს დღეში. არსებობს ბევრი კარგი შესავალი მედიტაცია, მათ შორის წიგნი, სად წავიდეთ, იქ თქვენ ხართ ჯონ Kabat-Zinn.
არ დაივიწყე ღიმილი: ჟღერს სულელური, მაგრამ კვლევა მიუთითებს, რომ სახის გამომეტყველების მეშვეობით დადებითი ემოციების გაძლიერება შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და შეამცირონ სტრესის დონე მკაცრი სიტუაციებში. როგორც დამატებითი სარგებელი, ეს ხდის სხვები თავს კარგად გრძნობს, ძალიან.
მუსიკის მოსმენა: კვლევამ აჩვენა, რომ კომფორტული მუსიკის მოსმენამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევა, გულისცემა და შფოთვა.
შექმენით თქვენი საყვარელი სიმღერების კრებული და გაატარეთ საათში ან ორი, რომ ისმინოთ და ისიამოვნოთ თქვენი მუსიკა.
ყველას ეხება სტრესი საკუთარი გზით, მაგრამ კარგი მიდგომა, რომ შეამციროს თქვენი ფული შეშფოთება არის აქტიური როლი კონტროლი თქვენი ფინანსები. ყოველთვის შეამოწმეთ, თუ რამდენი ვალის დავალიანება , გარკვეული მიზნები და გეგმის შემუშავება, რომ დავალიანების გადახდა ან შეძენა სახლში ოცნებობთ. ეს შეფასების პროცესი, როგორც ჩანს, უკიდურესად სტრესულ პრაქტიკას ჰგავს, მაგრამ თუ თქვენ იყენებთ ამ სტრესის შემცირებას რჩევების შესანარჩუნებლად, თქვენ საბოლოოდ ექვემდებარება კონტროლს, რომელიც საჭიროა გრძელვადიან პერსპექტივაში შეენარჩუნებინათ.
ედი გოპპი "ველა", ციფრული ფინანსური საკონსულტაციო მომსახურება.